من الحقائق الثابتة في الحياة أن هناك قدرًا معينًا من التوتر ، وربما سيكون كذلك. في بعض الأحيان يمكن أن تكون تافهة ، وفي أحيان أخرى يمكن أن تكون أكثر خطورة. كانت هناك العديد من الدراسات والمراجعات لمختلف القضايا المتعلقة بالتوتر ، ولكن أولاً ، ستدرس هذه المقالة كيفية تعامل كل منا مع الإجهاد ، وفحص العلاقة ، والنظر بإيجاز ، ومراجعة ومناقشة أربع استراتيجيات محتملة يستخدمها العديد من الأشخاص.
- دع نفسك تحت السيطرة. عندما تبدأ في الشعور بالتوتر ، هل تسمح له بالتحكم فيك ومواجهة أفعاله / سلوكياته ، أو بطريقة مباشرة ومركزة؟ في كثير من الأحيان ، نسلك الطريق الأقل مقاومة (أو ما نعتبره ذلك المسار) ونسمح لمخاوفنا بالسيطرة على أفكارنا ، والغيوم - أفكارنا! من الواضح ، على الرغم من أن هذا قد يكون احتمالًا ، يمكننا التحكم فيه. من الواضح أن هذه قد تكون الطريقة الأكثر استخدامًا ، لكنها ربما تكون الأكثر ضررًا على صحتنا وسعادتنا ورفاهيتنا الشخصية ، إلخ. الشيء الوحيد الذي يجب أن نخافه هو الخوف بحد ذاته. لكننا جميعًا نقرأ هذا ، وغالبًا ما نولي اهتمامًا لرسالته ، وهي أن القليل منا
- محاولة التغلب عليها. يرفض بعض الناس السماح بالتوتر ، ويستمرون في محاولة استخدام خطط عمل تركز على الإجهاد لإدارة التوتر. ربما تكون هذه الطريقة أفضل بكثير من الطريقة التي تم وصفها أولاً ، وغالبًا ما تخلق هذه العملية نوعًا من التثبيت على المشكلة المتصورة ، بدلاً من التركيز على إيجاد أفضل طريق شخصي للمضي قدمًا!
- المماطلة / الرفض. التسويف والإنكار لن يؤديا أبدًا إلى نتائج جيدة وذات مغزى! التحليل الاستباقي وتقديم كل ما لديك هو الفائدة الوحيدة لهذه العملية! يلجأ الأفراد إلى التسويف لأنهم خائفون أو لا يعرفون كيف يتقدمون ، ولكن نادرًا ما يفعلون ذلك أي فائدة. فقط من خلال فحص شامل وواقعي ، من الرقبة إلى أعلى ، وإجراء تحليل إيجابي ، وبهدف تحويل العقبات إلى تحديات ، بدلاً من تسليط الضوء على المشكلات (الحقيقية و / أو المحتملة) ، نمضي قدمًا ، في أفضل مسار عمل
- التعلم باستمرار وفعالية من المواقف العصيبة. جائزة نوبل فاز الدكتور هانز سيلي بالجائزة لعمله في مجال الإجهاد البشري. قسمت هذا إلى فئتين. (1) الإجهاد المنهك و (2) الإجهاد. وجد سيليير أن (1) الإجهاد المنهك ، و (2) الضغط المثير للسخط ، أو القدرة والرغبة في التعلم بشكل فعال من كل موقف وأن تصبح أفضل ، تخلق القدرة على أن تكون أفضل وأكثر استعدادًا وتركيزًا بأفضل طريقة. ما يسمى ب "الليمون" الحياة وتحويلها إلى "عصير الليمون" لقد قررت أن هذا هو الحال.
إنها حياتك وتوترك. يا له من فكرة منهكة تبرز مخاوفك الشخصية وثقتك في التسويف ، سيتعلم الآخر ويرى عقبات الحياة ، ليس فقط على أنها مشاكل ، ولكن كتحديات يجب التغلب عليها!